VISSZAPILLANTÁS - meditációs gyakorlat

 

Kényelmesen elhelyezkedem - mélyeket lélegzem. Először - a légzésre figyelve - lecsendesítem a gondolataimat. 

Lassan számolok visszafelé - attól a számtól kezdve, ahány éves vagyok most - háromig.
Mindegyik szám egy életévet képvisel.
Mindegyik számnál, életévnél - a tudatomból, emlékeimből felbukkanhat egy kép, egy emlék, amivel röviden elidőzöm. 
Amikor végre megérkezek a hármashoz, elképzelem, megjelenítem magam előtt a 3 éves énemet. Megnézem az arcát, a szemét, érzékelem az érzéseit, a gondolatait. És mesélek neki.
Elmondom, amit el kell mondanom, és ha kell, meghallgatom őt…
Végül elbúcsúzom tőle és háromtól előre számolva addig, amennyi éves vagyok kijövök a meditációból. 

Ez a gyakorlat igazi beavatássá válhat. A meditáció végeztével érdemes még időt szentelni az élmények átgondolására. Hozzátartozik és fontos gyakorlat, leírni magunknak a meditációnkat.
Klasszikus módon! Kézzel, tollal papírra!
Az írás segíti a gondolkodást!
A KÉZÍRÁSnak terápiás hatása van.

Kép: Negative Space